便秘解消方法＠美容と健康

便秘解消には食物繊維が含まれているものを食べるのがいいのです。
食物繊維が含まれいてるものの代表にお芋があります。

お芋にはいろいろな種類のお芋があります。
サツマイモも、ベニアズマ、ベニコマチ、鳴門金時、コガネセンガン、農林1号などいろいろな種類のお芋があります。

お芋の食べ方ですが、どんな食べ方でもいいのですが、一番簡単なのは蒸して食べることだと思います。

焼き芋を作るには専門の調理器が売っています。

ごはんに入れて一緒に蒸す方法もあります。

いろいろな食べ方で、沢山お芋をたべて、便秘を解消してください。

お芋を食べ過ぎるとおならがでるという方がいますが、
そのとおりでおならが沢山でます。（笑）

しかし、野菜とかを沢山食べたときのおならは臭くありません。

でも、大きい音がして、おならをすると恥ずかしいですね。

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